עידן הכושר: אחרי החגים חוזרים לשגרה

בדיוק בשביל זה עידן יחזקאל – מאמן לאורח חיים בריא ב'עידן הכושר', ריכז עבורכם 5 טיפים שיעזרו לכם לחזור לשגרה אחרי החגים בקלות ובכיף.

1. קחו את הזמן – החופשה נמשכה מספר ימים, הגיוני שגם לחזור לשגרה יקח אותו פרק זמן, ההרגלים שלכם לא נעלמו בחופש, הגוף שלכם זוכר הכל. אז אולי לא תחזרו מיד לשלושה אימונים ותתחילו בשניים. זה בסדר לקחת כמה ימים ולאתחל את המערכת מחדש, זה אפילו מומלץ.

2. הציבו מטרות הגיוניות – בדיוק כמו בטיפ הקודם, זיכרו: הצבת יעדים לא הגיוניים – רק תשבור אתכם ותגרום לתחושת תסכול ומרמור, הצבת יעדים הגיוניים – תגרום לעליה במוטיבציה, ברגע שתגיעו אל היעד הראשון – חווית הסיפוק תמלא את המצברים ותאפשר לכם להמשיך בכיף לעבר המטרה הבאה.

3. התחילו בקטן – אין סיכוי שכבר ביום הראשון שתחזרו לשגרה תצליחו לבצע את כל המשימות שהייתם רגילים לבצע לפני החופשה, בחרו במשימה יומית אחת, מקסימום שתיים. הדרגתיות היא המפתח להצלחה. חזרו לשגרה לאט לאט ובנחת, לדוגמא: מי שלא הספיק להתאמן בכלל בחופשה – לא יעשה אימון מלא וסופר אינטנסיבי כבר באימון הראשון, קיצור זמן האימון והפחתת העומס הוא השלב הראשון בחזרה לשגרה והוא גם יגן עליכם מפני פציעות מיותרות.

4. נקו את הבית משטויות – רוצים להקל על עצמכם? הוציאו את כל השטויות מהבית. החגים תמיד מסתיימים עם ערמות של אוכל במקרר ובמזווה, ברגע שהסביבה שלכם תהיה נטולת פיתויים – יהיה קל יותר לעשות בחירות בריאות.

5. אל תשכחו לשתות מים – הרגל בריא מזמין עוד אחד להצטרף, ושתיית מים היא אחד מההרגלים הכי חשובים שעליכם לאמץ.
זה הזמן לחזור לשתות 8 כוסות מים ביום, שתיית מים תרווה את צמאוננו ותמנע מאיתנו לנשנש שטויות ולבלבל בין תחושת רעב לצמא. בהצלחה!

מאת: עידן יחזקאל – עידן הכושר מאמן לאורח חיים בריא.

טל': 050-9889049

ליצירת קשר לחצו כאן >