הגיגיוגה

 4/11/12

 

 

המרחב שבו אני חיה רצוף אתגרים. חלק מהאתגרים הללו מביאים עמם אי שקט: מתח, חרדה, דאגה, כעס, עלבון ועוד ועוד. כל אלה הם מחשבות שליליות המשתוללות בראשי. ומשפיעות על גופי באופן מיידי, לעיתים הן מתמצקות ומביאות לאי נוחות, כאב, מתח קושי בנשימה וחס וחלילה מחלה.

בדיוק במקום הזה באה לעזרי היוגה. או כפי שהחכם פטאנג'אלי מכוון בפסוק הראשון של היוגה סוטרה – "ועכשיו יוגה"!

 

היוגה בשבילי היא אי של שקט ושפיות . המרחב שבו אני מארגנת זמן ומקום ליצירת האיזון הפנימי אליו אני כמהה. זמן התבוננות אל הגוף והתודעה ללא שיפוטיות ללא דחיפה או ביקורת על מצבי ברגע הזה. זמן שכל מטרתו היא "השקטת גלי התודעה". (שוב פאטאנג'לי)

וכאן המקום להסביר כיצד בנוי אימון היוגה אותו אני מלמדת.

האימון מתחלק לארבעה חלקים:

 החלק הראשון – ריכוז. אנו אוספים את המידע אודות מצבינו ברגע הזה.

 החלק השני – בניית הכוח והמאמץ. הכנה וחיזוק ליבת הגוף בשילוב תרגול מעמיק של הנשימה .

 החלק השלישי – מאמץ נכון. כניסה שהייה ויציאה מתוך תנוחות היוגה. שילוב בין התנוחות הנשימה ותשומת לב אל יכולתו של הגוף ברגע הזה .

 החלק הרביעי – הרפיה ושחרור. שחרור מכל מאמץ ומתח פיזי ונפשי שעדיין קיים בגוף.

 

את עיסוקי בתרבות הגוף התחלתי באקדמיה למחול. לימדתי שנים רבות והשתתפתי בקבוצה של כתב תנועה עפ"י אשכול ווכמן.

 

כ 12 שנים אני תלמידתן של ליאורה פרידמן וגילה ציון מורה בכירה, שפיתחה דרך המבוססת על *ויניוגה. עפ"י דסיקצ'ר

• * ויניוגה – גישה שפותחה על ידי קרישנמצ'ריה Sri Krishnamacharya וממשיכה עם בנו דסיקצ'ר T.K.V.Desikachar. בית הספר שלהם ממוקם במדרס בדרום הודו. הויניוגה עובדת עם מה שנקרא    "תהליך ברצף" viniyasa krama. הדגש איננו על שלמות התנוחה, אלא בתרגול התנוחה בהתאם ליכולתו ולצרכיו של המתרגל. היבט חשוב בגישה זו הוא שילוב הנשימות בקואורדינציה לתנועות הגוף.

 

אני מורה מוסמכת מטעם ארגון מורי היוגה .

 

מזה 10 שנים אני מתמחה בהוראת יוגה בחינוך המיוחד. ומלמדת קבוצות מבוגרים.

 

הקבוצות מונות כ 5-6 משתתפים בלבד!! תשומת לב אישית. אווירה ביתית נינוחה ומאפשרת התפתחות , למידה ושקט.

 

 

 

 

יום א בשעה 20:00 – 21:30 (גברים ונשים)

יום ד' בשעה 08:00 – 09:30

יום ד' בשעה 19:00 – 20:30 (נשים)